美香
美月、どうしてそんなに元気そうでキレイなの？秘訣があるなら教えてよ！
美月
秘訣だなんて大げさだよ。でも、もしあるとしたら“毎日の積み重ね”かな。
美香
毎日の積み重ねって、どんなことをしてるの？
美月
例えば、朝は必ず一杯の水を飲んで体を起こすとか、ストレッチをして血流を良くするとか。あと、食事では野菜をしっかり摂るようにしてるの。
美香
うーん、意識高いなぁ。でも、続けるのって大変じゃない？
美月
実は最初はちょっと大変だったよ。でもね、少しずつやることを増やしていったから、今では自然にできるようになったの。
美香
なるほど。確かに、一度にたくさん始めようとすると挫折しちゃうもんね。
美月
そうそう。大事なのは、“ちょっとだけでもいいから続ける”こと。小さなことでも積み重ねれば、それが結果につながるんだよ。
美香
それなら私にもできそうかも。まずは何から始めるのがおすすめ？
美月
そうだなぁ。美香は夜更かしが多いから、まずは早寝早起きを試してみるのはどう？睡眠の質が上がると、体も心も元気になるし、自然と肌の調子も良くなるよ。
美香
それいいね！無理しない範囲でやってみる！
美月
うん、無理しないのが一番。毎日の小さな習慣が、キレイも元気も作ってくれるからね。
美香
よーし、私も“積み重ね”の第一歩、始めてみる！
