美香
初夏って紫外線が強くなるから、肌の調子が気になるよね。食事でケアできる方法ってあるかな？
美月
もちろん！初夏の旬の食材を使ったレシピで、内側から美肌を目指せるよ。
美香
どんな食材が美肌に効果的なの？
美月
例えば、トマトにはリコピンが豊富で、抗酸化作用があるの。紫外線によるダメージから肌を守ってくれるんだって。
美香
トマトを使ったおすすめのレシピはある？
美月
鶏のグリルのせ冷製トマトスープ仕立てなんてどう？冷たいスープでさっぱり食べられるし、鶏肉でたんぱく質も摂れるよ。
美香
他にはどんな食材がある？
美月
レモンもおすすめ。ビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を助けてくれるの。美白効果も期待できるんだって。
美香
レモンを使ったレシピって何かある？
美月
レモンライスのパクチー盛りプレートなんてどう？爽やかな風味で、食欲がないときでも食べやすいよ。
美香
他におすすめの食材はある？
美月
甘酒もいいよ。ビタミンB群やアミノ酸が豊富で、肌の代謝を促進してくれるの。飲む点滴って言われてるくらいなんだって。
美香
甘酒を使ったレシピってある？
美月
甘酒とフルーツの美肌アイスがおすすめ。甘酒の自然な甘さとフルーツの酸味がマッチして、美味しく美容効果も期待できるよ。
美香
これなら手軽に美肌ケアができそうだね。
美月
うん、旬の食材を取り入れて、内側からキレイを目指そう！
